Pourquoi choisir un Plan d’entrainement personnalisé?
Chacun est UNIQUE, l’entrainement est adapté à tes besoins
- Je suis COACH Professionnel - Avant de collaborer ensemble, on planifie une discussion ensemble pour comprendre ton projet sportif, tes attentes, comprendre ton environnement et m’assurer que je puisse t’aider.
- Chaque fin de semaine (le vendredi), tu me fournis tes disponibilités. Chaque lundi, je te publie le plan sur Training Peaks avec une petite vidéo à l’appui pour résumer la semaine précédente et t’expliquer la semaine qui arrive!
Tu as un imprévu au travail, à la maison …
- Tu m’appelles, j’adapte ton calendrier Training Peaks
- Mon rôle est d'accompagner. Selon la nature des imprévus, on échangera et je te proposerai une solution afin de toujours garder cet équilibre entre les différents domaines de vie.
Étant coach de métier, la bienveillance est à tout les étages.
- Pas de jugement
- On échange, je partage mon expérience … je propose mais tu disposes
- Tu es responsable de l’Engagement que tu souhaites mettre dans ton challenge sportif
- Je serai toujours ton supporter #1
Le mot du Coach
- Mon mantra est équilibre Famille / Travail / Sport
- Le contenu dépend du contexte
- Plus l’entraînement est adapté à votre contexte (Mode de vie, Famille, Travail …), plus vous apprécierez votre entraînement, plus vos chances de réussir sont grandes.
La démarche
Pourquoi venez-vous me voir?
Quelles sont vos attentes?
Ce que PerfAttitude propose
Comment s’articule l’entrainement?
L’entraînement est centralisé sur une plateforme dédiée nommée “Training Peaks”.
Tes entraînements proviennent directement de ta montre (Wahoo, Garmin, Polar, Suunto …), ton capteur (Garmin, Wahoo …) et tes différents outils (Capteur de puissance Vélo, Capteur de puissance CAP …).
Tes plans d’entraînement arrivent directement avec les zones adaptées à ton niveau (Fréquence cardiaque, Allure, Puissance …)
- Au début de chaque cycle ou lors d’une grosse progression ou lors d’un long arrêt (ex: maladie) je programme un TEST dans chaque discipline afin de m’assurer que tu t’entraînes dans les zones qui te conviennent au moment T.
- Grâce à ma collaboration avec INSCYD, je peux également proposés des tests plus poussés (à la manière d’un LABO)
- Tu peux directement télécharger tes plans d’entrainement sur ta montre, tes compteurs, Zwift, Rouvy …
Le mot du Coach
La montre
La montre (type WAHOO / GARMIN / POLAR …) est obligatoire afin d’être en mesure d’analyser tes entrainement (Puissance, Vitesse, Allure, Cadence …)
Pour les triathlètes, deux outils obligatoire
Le capteur de puissance
Le capteur de puissance (Pédalier, Pédales …) afin d’apporter une analyse précise (si j’utilise uniquement la fréquence cardiaque, cela est trop imprécis car il y a un temps entre le moment ou tu appuyes sur les pédales et le moment ou ton coeur s’adapte!)
Home Trainer
Un Home Trainer de dernière génération afin de faire des séances de qualité bien au chaud à la maison (surtout l’hiver)
La variabilité cardiaque
Pour les athlètes souhaitant se mesurer à un gros défi, je conseille toujours de prendre un outil pour mesurer la variabilité cardiaque afin de m’assurer que votre système nerveux est en bon état. Cet outil me permet souvent d’engager la discussion avec l’athlète qui peut-être victime d’une surcharge de travail ou de petites tensions à la maison … ou tout simplement pas apte à suivre cette charge d’entraînement
“ON NE CONTRÔLE QUE CE QU’ON MESURE”